コラム

 公開日: 2014-08-12 

心と身体はつながっている【カウンセリング/名古屋/心理/カウンセラー/悩み/相談】

さて、今回は「リラックス」についてです。
皆さんは、自分のリラックス法がありますか?
現代人は、時間を使うというよりは、追われています。

最近では、ストレスにストレッチがいいということから、
「リラックスストレッチ」というものが、女性の間で人気みたいですね。




脳というのは、1日に6万以上の思考が去来するそうです。
しかも意図しなければ、
90%以上が前日と同様の思考が巡るといいます。


根付いた信念をコアビリーフといいますが、
人というのは、「なきゃ」「であるべき」「はずだ」と、
意識しない場合、自動的に同様の感情や行動に行きつきます。

緊張状態、もしくは興奮状態が続くと、
夜寝る際までも神経が休まらず、
フルスピードで突っ走った車の如く、脳が眠れません。

眠れないと、疲れがたまり、能力や対人関係にも、
影響が及んでいきますよね。

リラックスの一つの方法として、「自律訓練法」というのがあります。
精神医学者シュルツによって体系化されたもので、
心身のリラックスを目的とした一種の自己催眠方法です。

心と身体が密接に関係していることを巧みに応用した方法で、
身体の筋肉や血管をゆったりとさせることで心のリラックスを促し、
心身のバランスを回復させようというものです。

不安や緊張が生じている時には身体が硬直し、
その硬直が心を緊張させるといった関係があるため、
逆にカラダの緊張をほぐすことで、心の安定を促そうということだそうです。

みなさんも、自分にあった「リラックス」方法をいくつか身につけてみましょう。


いつも有難うございます。
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