コラム

 公開日: 2017-05-09 

目標立てて、よし!→満足 #カウンセリング#名古屋#心理#カウンセラー#悩み#相談

さて、今回は「内発的動機」についてです。
皆さんは、ダイエットや勉強について、
どのような目標立ての難しさを感じたことがありますか?


おそらく、シンプルで最も多い問題は、
「続かない!」
これに尽きるかと思います。


人の行動のエネルギー元として、
外発的動機づけと、内発的動機づけがあります。


外発的動機づけは、合格したら自転車がもらえる等というものです。
アメとムチの繰り返しですが、
猿を使った実験では、最終的に報酬が無ければ行動しなくなりました。
こちらは短期的には有効でしょう。


内発的動機づけは、旅行に行くため貯金する等というものです。
この場合、大きな目標に向けて進むと挫折しやすいので、
達成イメージができる目標をお勧めします。


●勉強→ジャンル毎に目標設定
●ダイエット→1kg毎に目標設定
●掃除→場所毎に目標設定


このように、達成感を味わえると継続しやすいです。
【動機】→【行動】→【成果】→
RPGゲームのような仕組みはヤル気を起こします。


更にここに他の欲求が結びつくと効果は増します。
"性(恋愛)的欲求"
このパワーが結びつくと効果はより高いそうですw


いつも有難うございます。
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