コラム

 公開日: 2017-11-14 

細くて長い綺麗な手をつくるハンドマッサージ

なめらかできめ細かい手は女性らしさの象徴です。
こまめな保湿と、簡単なマッサージは新陳代謝を高め爪や肌の再生を促します。今日から始めるハンドケアで1年後には細くてすらりとした手を目指しましょう。

ハンドマッサージの効果

赤ちゃんのように柔らかく、きめの細かい肌は女性の理想です。ですが、肌は年齢とともに老化し、シワ、シミ、きめの粗さなどが現れだんだんと衰えていきます。特に手は年齢が一番出やすい部分です。

それには2つ理由があります。
ひとつ目は顔と比べて手のケアはおろそかにしがちなこと。毎日の家事や水仕事で手は顔以上に乾燥しています。それなのに、洗顔後化粧水やクリームを塗る顔ほどに手のお手入れをしている人は少ないのではないでしょうか。美しい手をつくるには顔と同様のケアを心がけましょう。

2つ目の理由は、手が体の末端に位置するため血流が滞りがちになることです。血の巡りが悪くなることで老廃物が溜まりやすくなり、新しい肌をつくりだすための代謝が行われにくくなります。

代謝を促すためには溜まった角質を落とし、その後に腕から指をマッサージしていき血行を促しましょう。マッサージで静脈とリンパの流れを刺激すれば、新陳代謝を促し健康で美しい手と爪を目指すことができます。
リンパの成分は血液と似通っています。特に栄養素や老廃物の運搬、免疫抗体の生成を行っています。このリンパの流れは運動不足やストレスで流れが悪くなるため、時々マッサージで流れを元にもどしてあげましょう。そうすることでむくみやたるみの改善につながります。また、筋肉の緊張やコリも和らげ、爪の育成や肌の再生も促します。

ハンドマッサージの手順

ハンドクリームを500円玉大手に取り、両手をすり合わせるようにして体温程度になるまで温めます。これは、手の保湿と同時にすべりをよくしてマッサージをスムーズにするためです。手と指全体にクリームを伸ばし、なでるようにマッサージします。方向は心臓に向かっていくようにします。

手の甲側の骨と骨の間を縦にこすります。親指を使って指の根元から手首へ向けて強めにマッサージします。滞りやすい手元の血液やリンパの流れを促すことで健康的な肌色に近づいていきます。

次にそれぞれの指のマッサージをします。
指の根元から指先に向かって親指で細かい円を描くように動かします。この時、爪が当たらないように指の腹を使いましょう。
今度は親指、人差し指、中指の3本でしっかり指を包んで、指先と根元の間を数回往復します。それから指を1本ずつ上からつまんで押します。こわばりがちな指を解放させていきます。

指の間の「水かき」といわれる部分を親指と人差し指で挟んでもみます。力を入れ過ぎず、気持ちがよいと感じる程度の加減で行ってください。

手のひらの中央部分を親指の腹で強く回すように押します。片方の手でこぶしを作り人差し指の関節の背で、反対の手のひらを回すように圧迫します。首や腕がこっているときは、手のひらの押すと気持ちがよいところを3秒押して離すことを繰り返してください。より血行が促進されます。

両手を組んで指の根元を甲側に倒すようにストレッチします。左右交互に行います。そのまま手首をぐるぐると8の字を描くように回しましょう。

余裕があれば最後に手全体を蒸しタオルで包んで軽く押さえます。数分おいてからクリームをふき取ります。蒸しタオルは湿らせたタオルを電子レンジで温めて用意しましょう。

コツや注意点など

最初から完璧にやろうとすると大変で、面倒になってしまいます。そうなると三日坊主になってしまいます。簡単にできそうな部分だけを気楽に試すつもりで、テレビを見ながらでも始めてみましょう。

お店でハンドマッサージを受けたことがないと、力加減や押す位置がよくわからなくて悩んでしまうかもしれません。でも、あまり難しく考えなくても大丈夫です。
自分が気持ちいいと思う強さがあなたにとってのベストです。また、手にはさまざまなツボが集中しています。まんべんなく押していくだけでも、体の不調が緩和されていきます。まずは手をいたわるつもりでやってみましょう。

ハンドマッサージのほかに、仕事の休憩時間やテレビを見ながらのすきま時間でできるストレッチを合わせてやるとより効果的です。

やり方はいたって簡単。両手を組んで裏返し、思い切り前に伸ばします。両手の指先を肩に当て、肘の先で大きく円を描くように回します。最後に両手を万歳の形にして、上下左右にぶらぶらさせます。

特にデスクワークの人などは、手に滞った血液が心臓に戻りやすくなるので血色がよくなるのが分かりやすいはずです。続けていれば、手肌にふっくらとしたハリが戻ってくるでしょう。

手肌の皮膚も顔と同様にデリケートです。マッサージ用品選びも手肌のコンディションをよく把握して行いましょう。

手は水に触れることが多く水分も油分も失われやすいので、保湿効果のあるクリームやローションを選びます。乾燥がひどいようならば、保湿成分が角質層に浸透しやすいものや油分が豊富なオイルがよいでしょう。

精油などで好みの香りにするのも、リラックス効果が期待できます。

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