コラム

 公開日: 2014-06-23  最終更新日: 2015-07-19

夏に向けて... ~名東区 加圧トレーニング カシオペア~

flat-stomach

『腹筋をやりまくって夏に向けて
....お腹を6つに割りたい



夏前になると必ず聞くセリフですよね。
腹筋以外の筋肉もそうですが筋トレだけでは
綺麗に筋が見えることは難しいと言えます。

腹筋は正式名称を腹直筋といい、中央で縦に入る
“白線”によって左右に分かれています。

さらに“腱画”という骨に似た硬い組織が等間隔で水平に入っているため、
6つに分かれて見えます。

そして、この6パックがはっきりと見えるようにするには、
体脂肪率をだいたい10%以下にまで下げる必要があるんです。

体脂肪率10~15%の状態の時に上部の4つが、
そして10%以下で6つが表面に浮き出てくるのだといわれています。

また、体脂肪率15~20%程度では、縦に走る白線は確認できても、
横には割れて見えないそうです。
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◆コラム
 ダイエット停滞期突破には4つの成功秘訣(1)
http://mbp-aichi.com/kaatsu/cohttp://mbp-aichi.com/kaatsu/column/156/

◆コラム 
ダイエット停滞期突破には4つの成功秘訣(3)
http://mbp-aichi.com/kaatsu/cohttp://mbp-aichi.com/kaatsu/column/237/
─────────────────────────────────────
ダイエットで引締まった女性

お腹を割るために必要なのは、
食事制限や全身運動で貯蔵エネルギーである
体脂肪を消費するべきなんです。


しかし、食事制限だけすると筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、
かえって体脂肪が落ちなくなってしまうので、並行して腹筋運動を含めた
バランス良い筋トレを行なう必要があるということですね(^O^)

つまり有酸素運動もしっかりプラスしないと
いけないということですねヽ(^。^)ノ

有酸素運動はその人にあった運動強度に設定をして
トレーニングをすることで効率良く脂肪を燃焼することができます。

あまり気合を入れすぎてハードに有酸素をしても効果は
期待できないといえます。
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有酸素運動は開始から20分経過してから脂肪燃焼が始まると言われています。

なので有酸素は時間の余裕をもってゆっくりやりましょう

この記事を書いたプロ

加圧スタジオ・カシオペア [ホームページ]

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愛知県名古屋市名東区藤が丘132 マーサ藤が丘1F [地図]
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