コラム

 公開日: 2014-01-29  最終更新日: 2014-07-04

運動ホルミシスで体力筋力UPで老化防止(1)・・・~加圧トレーニング 日進 カシオペア~

ホルミシス効果は運動負荷は体力UP維持に有意義な効果あり

ところで
ホルミシス効果とはなんだ??と思われるますが
通常では身体には有害作用を発揮したりするけれど低用量では
むしろそれを刺激して活性を高めたり、防御的に働き、
生体に有益な作用をもたらす現象のことをいいます。

ホルミシス効果

身体の作用に有益か有害かは対象物が何かによって異なる場合があります。
たとえば、高濃度で病原菌を殺す作用のある抗生物質が低濃度では増殖を促進しますが、
低濃度の抗生物質は菌にとっては有益ですが、ヒトにとっては有害ということになります。

そこで、運動すると活性酸素が起きるので良くないと
一部で出てますが、活性酸素が体内にでると抗酸化力が生まれ
抗酸化性が高まる効果があります。

運動ホルミシス

運動その他の身体活動は古来身体に良いとされてきました。
オリンピックメダル取得選手には寿命が長いとネット上で表示されてました。

つまり、日常運動生活習慣のある人や持久的体力のある人は、実際、がん・心臓血管病・認知症など種々の加齢関連疾患による死亡率が低いことが繰り返し報告されています。

運動は疾患を減らすだけでなく、日常生活に必要な動作能力の加齢による低下を遅くすることからも分かるように、生物学的老化そのものを遅らせているように見えます。
しかし、その仕組みについてはよく分かっていません。
運動の有益効果がほぼ全身にわたって見られることから、組織や器官を超えた仕組みがあると想像されます。

 運動の健康増進作用が強調される一方で、活性酸素の大量産生による有害性も指摘されています。
事実、激しい運動をすると有害な酸化ストレスが増加することがヒトでも動物でも証明されています。

例えば、
・50 Kmのウルトラマラソン 完走者の血中過酸化脂質指標は走前走後で1.7倍に増加
・動けなくなるほど激しいランニングをさせたラットの肺タンパク質の酸化傷害が大幅に増加

・━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…・
運動ホルミシスで体力筋力UPで老化防止(2)
1日中寝てると老化が進む 1日0.5歳とる計算に あなたは運動しませんか?
http://mbp-aichi.com/kaatsu/column/362/
・━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…・

 私たちは運動習慣が有益効果をもたらすのは、適度な身体活動が活性酸素の発生によって筋力に抗酸化機能を高めているからではないかと考え、中齢から高齢のラットに定期的な運動をさせて酸化傷害のレベルを測定してみました。

運動は水泳とランニングでいずれも強制的に行わせています。
最初は弱く次第に強くしてゆき、最終的に週4-5回、一回1時間から1時間半、二か月間運動させます。

するとカラダの組織は脳と肝臓です。
脳のタンパク質酸化傷害が水泳運動によって減少し、肝臓の酸化傷害が運動で低下しました。
タンパク質カルボニル基の減少は酸化傷害分子を除去するタンパク質分解酵素プロテアソームの活性化
によると考えられますし、酸化傷害減少は修復酵素の活性化によって説明可能です

 以上の効果は、定期的運動によって産生された活性酸素に対して防御機構(酸化傷害分子の除去・修復)が誘導されたためとされます。

他の研究者によって定期的運動で抗酸化酵素が活性化されることも報告されています。
これも活性酸素によって酵素が誘導合成された結果と理解されています。
したがって、過剰だと有害になりうる活性酸素が定期的な運動によって適度に増加すると酸化ストレスに対する抵抗性が高まると考えられます。

運動によって骨格筋や心筋だけでなく脳や肝臓にも酸化ストレス亢進が起こるという報告もあり、私たちの研究でもこれらの臓器で抗酸化系が活性化されていることから、運動によって多くの組織で抗酸化活性が高まる可能性があると思われます。私たちは、活性酸素を介したこうした現象を"運動ホルミシス"と呼ぶことを提案しています。

加圧トレーニングでも運動でも
当初は軽い運動で行い、慣れてきたら徐々に強い程度の運動効果が良いでしょ。
ご自身がややキツイ運動がホルシメス効果によって
カラダを若くする抗酸化力が付き活性酸素を抑え込む技術です。

加圧トレーニングは短時間での効果が望めますので
最適なトレーニングですね


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
名古屋市名東区藤が丘駅 徒歩2~3分
◆加圧スタジオ・カシオペア
   名古屋市名東区藤が丘132
Tel 050-3027-1840
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

この記事を書いたプロ

加圧スタジオ・カシオペア [ホームページ]

スポーツインストラクター 尾崎辰生

愛知県名古屋市名東区藤が丘132 マーサ藤が丘1F [地図]
TEL:052-977-4946

  • 問い合わせ
  • 資料請求

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
事例 (ダイエット・体力
体組成計測結果

週1回 マンツーマン指導 1時間 事例結果スタッフより3回目から腕の脂肪が少なくなったり、1ヵ月目を過ぎた頃からウエストのサイズに余裕が出てきた等を言って...

料 金 体 系
初回時の加圧トレーニング様子

初 回 体 験 コ ー ス ・加圧トレーニングの説明・体組成計の計測、栄養計画、他・計測説明、カウンセリング・加圧トレーニングの実体験・60分前後となって...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
尾崎さん バストアップ

完全予約制・マンツーマン指導による加圧トレーニングを実施(1/3)

 2009年、地下鉄藤が丘駅近くにオープンした「加圧スタジオ・カシオペア」は、近年話題を集めている加圧トレーニングが受けられる専門スタジオです。この「加圧トレーニング」とは、体に本来備わるメカニズムを利用した日本発の新しいトレーニング方法の...

尾崎辰生プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

体組成計の計測データにより、具体的な数値で効果を実感できる。

会社名 : 加圧スタジオ・カシオペア
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤が丘132 マーサ藤が丘1F [地図]
TEL : 052-977-4946

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

052-977-4946

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

尾崎辰生(おざきたつお)

加圧スタジオ・カシオペア

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる このプロに資料を請求する
このプロへのみんなの声

結婚式の大イベントは 綺麗な花嫁さんです!!

背中がスッキリ。  加圧ブライダルトレーニング 結婚式が8...

A・Y
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
食事だけのダイエットが難しい メタボを減らし・ロコモにならないカラダ② 加圧カシオペア 
イメージ

前回はメタボリックドミノ発症でした メタボリック症候群 最初は肥満から始まり次々と病気が増えて...

[ 食事編・運動編 ]

食事だけのダイエットが難しい メタボを減らし・ロコモにならないカラダ① 加圧カシオペア 
イメージ

 菜食のみだけでは長生き・ダイエットが難しいです メタボを減らし・ロコモにならないカラダづくり 正...

運動が苦手な私を 好きなボディーに変えた 加圧トレーニング 藤が丘駅近 カシオペア
イメージ

          OL・Aさんより今までに、いろんなダイエットをしても上手にいかずに 本...

[ 事例 ]

体脂肪を落として理想のボディーに最適ダイエットは加圧トレーニング---(1) 藤が丘 カシオペア
イメージ

 【筋肉と体重の関係】体脂肪を落として筋肉を増やすダイエットは 一般にダイエットをしていると体重の変...

[ 成長ホルモン ]

健康診断 要注意 要医療から体質改善&健康増進 名古屋 名東区 加圧トレーニング
イメージ

 週1回1時間の加圧トレーニング 50代台男性 年1回健康診断から ここ数年「要注意」・・・「要医療」...

[ 事例 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ