コラム

 公開日: 2014-02-17  最終更新日: 2014-07-04

疲労回復には鳥の胸肉・マグロの尾っぽ ■加圧トレーニング 天白区 日進からも■

加圧トレーニング学会 雑談


加圧トレーニング学会において 3年程前の内容です。
ツイツイ仕事が忙しくて、疲れが溜まってませんか??
なんか栄養ドリンクのCMみたいですが(笑)


疲労回復
疲労OL


疲労の研究


疲労の研究において
疲労を取り除く物質が研究さてれてます。

生理的疲労・・・腰痛、肩こり、筋肉痛などの疲労
精神的疲労・・・体がだるい、無気力、頭痛、不眠などの症状

回復するには・・・睡眠・入浴・食事・マッサージ効果があります

疲労予防する食事が効果的と研究された結果を案内します。
疲労回復の研究では、抗酸化作用が含まれる物質を探し出しました。

渡り鳥


その中で渡り鳥が長時間羽ばたきますね。
鳥は疲れ知らずに飛び続けるには疲労しない物質があることが
わかってきました。

そして疲労回復に大きく作用するというイミダペプチドという物質が存在し、
それは鶏の胸肉に多く含まれていることが分かってきました。

マグロ


この物質には長時間泳ぎ続けるマグロ。かつおにも多くあることも
わかってきました。
人間には疲労取り除くことが出来ないのなら
食事として取り込むことによって
疲労を溜め込みにくいことが大事ではと・・・

研究の結果



マグロ赤身


鳥の胸肉(鶏の胸肉も効果有ります)を毎日100gを1週間摂取とり続けると疲労しにくい
カラダになるそうです。
またマグロ・カツオの赤身尾っぽ部分を200gと摂取すると効果があるそうです。
家庭のお財布にも優しいでうよね。
鳥のモモ肉より胸肉はさらに安く
カラダにヘルシー食品です。
マグロは尾っぽ赤味ですからトロのように高くないですね~

栄養ドリンク


また栄養ドリンク
ドリンクの中身には
微妙なアルコール成分・カフェインが入ってます。
飲む事によって脳は錯乱状態になり
今夜は一晩は!! 短期間のスタミナには効果があるそうです。
但し、アルコールの影響ですので、
長期間にはカラダには負担がかかるそうです。
理由はアルコールの影響で脳が疲れ続ける影響だそうです。

タウリンが薬局に目につくかと思いますが
タウリンにはカラダの肝臓細胞を正常に働きかける物質です
血圧を安定させる効果があります。
但し摂取量が影響があるとのこと
通常の栄養ドリンクには1,000mlですが
カラダに働きのある量は10,000ml必要だそうです。
但し10,000mlとると下痢になるようです。
気を付けて下さい。

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