コラム

 公開日: 2013-09-21  最終更新日: 2015-07-19

結婚式に向けた加圧トレーニング事例 ~加圧トレーニング 名古屋 ブライダル編~

素敵な夢見てた ウェディングドレス



最高な1日のために 
 引き締まった理想のボディー結婚に向けた
  加圧トレーニング指導を行ってます。

加圧トレーニングを行うと
 成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンには筋力UPと脂肪分解促進効果がありますので
 ブライダルトレーニングには最適です。

当スタジオでは挙式の4ヶ月~6ヶ月前から始めるのが理想的です。

『結婚式までに○kgやせるぞ!』
 と決心する方も多いのではないでしょうか。

カシオペアでは単なる体重減少だけでなく、
 健康的にやせて、
    引締まった美しい新婦になるための

加圧トレーニングを含め日頃の食事改善等を含めた内容をお勧めします。


健康的で理想のボディー


ダイエットには、適正なやせるペースというのがあるのをご存知ですか?

短期間で一気に痩せようとして、
 無理なダイエットをして急激に体重を落とすと、
  筋力が減り、
   半年後にはリバウンドすることになります。

また、 「やせる 」というよりも老けた感じで
 「やつれる」ようになり、
 お肌・体調の調子が悪くなったり、
貧血気味になったり、生理が止まったりなど、
必ずカラダのどこかに無理がかかり悪影響が出てきます。

さらに結婚式近くになって無理に断食などをして、
 急激なダイエットをすると、
 式直前にウェディングドレスのサイズが合わなくなってしまうというケースもあります。

結局ドレスのデザインを変更せざるを得なくなってしまったということもあります。

結婚式の日取りが決まるのは、たいていの場合が結婚式の6ヶ月~1年前です。

その時点でまず無理のない目標を立てて、
・毎月体重が何kgずつではなく、
・体脂肪率が○%減ってるかを、
ダイエット計画を立てるといいでしょう。

─────────────────────────────────────

◆コラム 全米で体重管理 4大成功の秘訣
体力UP&食事の内容の大切さが、思わぬ発見が……
http://mbp-aichi.com/kaatsu/column/500

◆加圧スタジオ カシオペア
名古屋市名東区藤が丘132番地

Tel 050-3027-1840
─────────────────────────────────────

一番体に負担もなく、リバウンドも少ないダイエットのペースは、
1ヶ月に~1.5%ぐらいです。

ある程度の期間をかけて、ゆっくり健康的に痩せていくのがベストです。

そのためには、下に挙げる食事制限と加圧トレーニングが最適です。

食事カロリーコントロールダイエットといえば避けて通れないのが、
食事コントロールです。

しかし、ただ食事を抜けばいいというものではありません。

食事を極端に減らすと、栄養バランスが偏り、お肌の調子にもおおいに影響してしまいます。
大切なのは1日の摂取カロリーと食べる順番と栄養バランスです。
.

●1日三食とる


ダイエット中だからといって、よく朝食を抜く人がいますが、これはあまり好ましくありません。
1日二食にして、空腹の時間が長くなると、脳が危機を感じて自動的に栄養の吸収、蓄積の効率を上げて、あまりエネルギーを使わないように節約モードに入ってしまいます。
こうなると同じ量を食べても太りやすい体質になってしまいます。
お相撲さんはこれを利用してわざと1日二食にしてあの体型になります。
.

●野菜を多めにとる


ダイエット中は最初に野菜を摂るようにします。特に食事の量が通常より少なくなるため、どうしても栄養バランスが悪くなりがちです。栄養価を詳しくチェックできる人は問題ないですが、なかなかそうもいきませんから、基本的に野菜を多くとるということを心がけておきましょう。野菜はカロリーが低く血糖値も低く、食物繊維が多いので、便秘の解消にもいいです。
.

●食べる食事の順番を気を付ける


食品には食べると血糖値が上がりやすい食品が有ります。
血糖値が急激に上がると脂肪に付きやすくなります。

日頃から順番を守ると美味しいデザートを食べても
血糖値が上がりにくいので脂肪が付き難くなります。

思いついたままで食事をすると大変なことになりますのでご注意下さい。

加圧トレーニング・エクササイズ食事制限と並んで、
ダイエットの二大要素なのが運動です。

ただ食事を減らすだけでは、健康的にやせることはできません。
ただ食事を減らしていくと、筋肉がどんどんやせていきます。

そのせいで体重は減りますが、筋肉が減った分、
基礎代謝(動かないでも消費されるカロリー)も減ってしまいます。
そうなると、少し食べただけでも太りやすい体質になってしまい、
リバウンドする可能性も高くなります。

加圧トレーニングでは成長ホルモンの分泌によ
り筋力UPと脂肪分解促進効果があります。

加圧トレーニングを週1回マンツーマンで受けて終わった後
に施設の有酸素マシンでトレーニングすると効果的です。

日頃から食事制限と
同時に週1回の加圧トレーニングと毎日の運動を心がけておけば、

筋肉量を維持、もしくや増やしながらやせていくことができます。

ダイエットをしていると、体重が減らなくなる停滞期というのが必ずありますが、
これを打破するのも運動です。
また、やせたうえに美しいプロポーションを作ってくれるのも運動です。
.

●有酸素運動


ダイエットに効果的といわれているのが有酸素運動です。

有酸素運動とは、呼吸をしながら、酸素が充分にある状態での運動のことをいいます。
ウォーキングなどの、ほのかに汗きややきついと感じる運動が最適です。

これを毎日最低でも20分以上続けることが大切です。
.

●エクササイズ


ダイエットして体重は減ったけど、お腹がやせない、太ももがやせないということがあります。
場合は、有酸素運動といっしょに簡単なエクササイズを行うといいでしょう。

腹部に刺激のあるトレーニングをおこなったり、スクワットをやったり、
踏み台を昇降したり、日頃の生活ではエレベータを使わずに階段を使うなど、
自分流の工夫してをみるのもいいでしょう。

いずれの運動にしても、毎日必ず続けることが、
ダイエット成功への近道であることは言うまでもありません。

加圧ブライダル成功事例

結婚式が近づいてきて、今のたるんだ身体をなんとかしよう

最初に加圧ウェアを買って行ってたのですが、
ツイツイ買って満足してしまい、
何もせずじまいで(・_・;)、
式場でウェディングドレスの試着時に
このままではダメ(ー_ー)!!

背中のポニョが・・・
二の腕がウェストが…次々気になり、
限られた時間だったので、これは自分の力では無理だと思い、
パーソナル加圧トレーナーにお願いしようと思いました。

選んだのは、お客様の声で背中がスッキリの声ですね、
あとは二の腕の引き締まった多くでてたのが決めてです。

ケーキ入刀・キャンドルサービス時には二の腕の視線が気になり。
次々にテーブルサービス回るときには背中が綺麗が絶対いいよね。

 実際の事例や数字でも出てたのが決めてです。
  それと、

ブライダル結婚式用と特別に料金が変わらない点がいいですね。

●かわったこと

始めは週2回パーソナルトレーニングを頼むつもりだったのですが、
加圧トレーニングなら週1回でも十分だということで、
週1回の加圧トレーニングを始めました。

1時間のマンツーマンで指導を受けて、
さらにジム内でステップマシンや有酸素運動の自主トレーニングの成果だと。

今まで普通のトレーニングをしたことはあったのですが、
加圧トレーニングがこんなに短時間で終わり成果が出てくるとは
知りませんでした。

キツイトレーニングにやりがいを感じる方なので、
私にはとても合っていたと思います。

1ヶ月過ぎたころには気にしていた
二の腕やウエスト周りがスッキリしてきて
、肌も凄く綺麗になりました。

3ヶ月を過ぎたころには体脂肪率は
最終的に32%から27.9%まで下がり、
下半身がむくみが無くなりさらに引締まりました。

会社の後輩からは
『先輩 ウェストの周りが緩んで皺が出てるよ~』
とウェスト・脚が引き締まりました。

自分だけでなく周りにも気づくんだ!!と嬉しくなりました。

キャンドルサービスやケーキカット、
  背肉・わき肉・二の腕・脚までも引締まり満足です。

体組成データ 3ヶ月間

体脂肪3kg
ラスト1ヶ月微調整
・体組成計のデータと気になる部位
・ウェディングドレス試着時に胸のわき肉を減らしたい!
体組成 4か月目データ
体脂肪1kg減腹部CT画像変位データ
.

3~4ヶ月目成果状況
.
皮下脂肪断面積 -46.5cm2
内臓脂肪面積 -30.9cm2
合計 脂肪面積 -77.4cm2 (10cm×7.74cnの脂肪が削減)
.

体脂肪量変化グラフ

.

体脂肪量 -4.2kg ダウン

18.9kg(最初)-14.7kg(最終)=4.2kg Down

─☆────☆────────────────────────────────
◆予約 お問い合わせ
(予約は第3希望までご記入下さい)
   https://mbp-aichi.com/kaatsu/inquiry/personal/

ブライダルの背中はスッキリしたいですね
 加圧トレーニングで 綺麗な花嫁さん への近道
名古屋市名東区藤が丘駅 徒歩2~3分
◆加圧スタジオ・カシオペア
名古屋市名東区藤が丘132番地

Tel 050-3027-1840(IP電話の方はこちらで)
────────────────────────────☆───────☆──

この記事を書いたプロ

加圧スタジオ・カシオペア [ホームページ]

スポーツインストラクター 尾崎辰生

愛知県名古屋市名東区藤が丘132 マーサ藤が丘1F [地図]
TEL:052-977-4946

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