コラム

 公開日: 2013-06-28  最終更新日: 2014-07-04

体や顔の「たるみ」 解消はまず筋肉改善に加圧トレーニングから ~ 名東区 カシオペア ~

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若さをを考える

0代、40代、50代男女の皆さん、こんにちは。

名古屋の加圧トレーニング指導の、尾崎 辰生(たつお)です。

ふと目にした鏡やガラスに反射で見かけた姿に、
不意に体や顔のたるみが気になったら…。

いったい何をすればいいのでしょうか? 

まずやるべきことは筋肉の改善です。

加圧トレーニングすれば脂肪や皮膚、骨にもうれしい効果があります。


[加圧トレーニング特徴は成長ホルモンの分泌効果は下記]
   http://mbp-aichi.com/kaatsu/column/791

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌の働く作用
http://mbp-aichi.com/ctrl_panel/column_preview/kaatsu/311/
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■8~12回くらい繰り返すことができる強度で回数をこなす


太ったイラスト

 たるみ解消に向けて、自力でできる一番の方法は

ず ば り 「 筋 肉 を 使 う 」 運 動 。

「加圧トレーニングでは20回くらい繰り返せる強度で、3セット程度で」

加圧トレーニング開始から15分前後に成長ホルモンの分泌量がピークになります。
ピークは通常の100~300倍程度です。

 加圧トレーニング直後はは、一時的に筋肉に水分が集まり、
とりあえずハリが出るが「実際に筋肉が目に見えて変わるのには、2~3カ月かかります」

 筋肉を使うことがきっかけとなって、ほかのたるみ原因にも効果が期待できる。
体の場合、特に効果を見込めるのが

「 脂 肪 た る み 」

「もともと、脂肪は動かない部分につく傾向があるが、

動かすことで

『 こ の 部 分 の 脂 肪 は 邪 魔 』と認識させて

 脂肪の分解を進めることができる


脂肪は変化が早く、3カ月あれば実感できます。

食事だけのダイエットでは急激に脂肪を減らそうとすると、
かえってたるむ場合もあります。

まずは加圧トレーニングの活用がお勧めですね。

■たるみ対策は健康維持に


 たるみ予防の点からも、運動は効果が高い。

『脂肪は、筋肉の筋線維が細くなってできたすき間を埋めてしまう』。

運動して 筋 肉 量 を維持しておけば 脂 肪 の入るすき間を与えない。


 加えてうれしいのが、 皮 膚 や 骨 への効果。
運動により成長ホルモンが出ると、皮膚のターンオーバーが早まってたるみが改善し、
骨も強化できる。

たるみ対策を行うことは健康を維持することにそのままつながるのだ。


【全身のたるみ対策の基本】


成長ホルモン時間経過グラフ

 体や顔への直接アプローチだけでなく、
内側からのたるみケアも重要だ。

1.魚や肉などたんぱく質は減らさない
 カロリーは減らしても筋肉の原料であるたんぱく質は必ずキープ! 肉や魚なら
コラーゲンも含まれ、「皮膚たるみ」にも効く。

2.カルシウム、マグネシウムはしっかり補給
 老化による骨の縮小を防ぐには、まず骨の合成に必要なカルシウム、
そして一緒にマグネシウムを忘れずに。

3.早い時間からしっかり睡眠をとる
 筋肉、皮膚、骨の新陳代謝を促進するには成長ホルモンが必要。
成長ホルモンは12時より前に寝た方がよく出るとされる。
さらに 加圧トレーニングを行うと通常の100~300倍の成長ホルモンが分泌されます。

4.「ラジオ体操」でもいい運動を心がける
 運動は筋肉の強化や成長ホルモン分泌、新陳代謝の促進にも有効。
複数の専門家から「オーソドックスでラジオ体操がいい」という意見も。

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加圧トレーニングで引締った事例 測定グラフ等 
http://mbp-aichi.com/kaatsu/service1/
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【 顔 の た る み 対 策 】


筋 肉 た る み には 表 情 筋 を働かせて

皮 膚 た る み には 肌 内 部 から効かせる

 さびついた表情筋など顔の筋肉に刺激を与えて
筋 肉 の 老 化 を抑え、 む く み を 解 消。

皮膚のたるみはコラーゲンやエラスチンを増やす食べ方など、
内 側 からの対策を。
“ 結 果 ”を出したいのなら加圧トレーニングを上手に活用するのも手。

年 齢 とともに 肌 密 度 は減るのか?

 真皮のコラーゲン密度と年齢の関係を調べるて測定。
測定実験に参加したのは27~50歳の26人。
すると、50歳のコラーゲン密度は20歳の3割減という結果になった。

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名古屋市名東区藤が丘駅 徒歩2~3分
体力UPと要らない脂肪を落とす
 脂肪削減の近道は 加圧トレーニング

◆予約 お問い合わせ先
加圧スタジオ・カシオペア
名古屋市名東区藤が丘132番地
Tel 050-3027-1840
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この記事を書いたプロ

加圧スタジオ・カシオペア [ホームページ]

スポーツインストラクター 尾崎辰生

愛知県名古屋市名東区藤が丘132 マーサ藤が丘1F [地図]
TEL:052-977-4946

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