コラム

 公開日: 2013-08-06  最終更新日: 2014-07-04

若さを保つ秘訣にはミトコンドリアを増やす ~加圧トレーニングでミトコンドリアが活性化~

若さを保つ秘訣には
ミトコンドリアを増やす


ミトコンドリア


日本医科大学 大田成夫さん
『体が若くなる技術』に
ミトコンドリアを増やす方法
について解説があり。


著者は、太田成男氏で、書名は『体が若くなる技術』、副題は
「ミトコンドリアを増やして健康になる」だ。

「体の衰えとは、体の『エネルギーをつくる能力』が
低下することなのです。(中略)じつはこのエネルギーをつくる
能力こそ、『体を若くする機能』の正体なのです。そしてこの
エネルギーを生み出しているのはいったいどこなのか。それは
『ミトコンドリア』なのです」

ミトコンドリアがこれほど重要なものであるとは知らなかった。

またミトコンドリアを簡単に増やす方法について具体的に
述べられていて実用性があり、すばらしいと感じた。

お勧めできる本です。

ミトコンドリアを増やす方法はとてもシンプルで、主に
以下の四つだそうだ。


---☆お客様の声☆----------------------------------------------------------
【 加 圧 ト レ ー ニ ン グ 初 回 体 験 編 】
http://voice.mbp-aichi.com/kaatsu/voice/10/
--------------------------------------------------------------------------------


・有酸素運動をする 「マグロトレーニング」をすること
・背筋をのばすこと
・寒さを感じること
・空腹になること


マグロトレーニングとは持久力の筋肉を鍛えるトレーニング
のことで、なぜマグロかというと、それはマグロの筋肉が
持久力を持った筋肉だからだ。

マグロトレーニングっていうのは赤筋をきたえることで、
有酸素運動で使う筋肉でのことだから、
マグロ=赤 でマグロトレーニング

短距離走のような瞬発力を発揮するのは、白い筋肉(速筋)。

マラソンのような持久力を発揮するのは、赤い筋肉(遅筋)です。

この赤い筋肉(遅筋)にミトコンドリアがたくさん含まれています。

ですから、若さを保つためには、
赤い筋肉を鍛える。

─────────────────────────────────────
◆コラム 全米で体重管理 4大成功の秘訣
体力UP&食事の内容の大切さが、思わぬ発見が……
http://mbp-aichi.com/kaatsu/column/500
─────────────────────────────────────

これがマグロトレーニングということです。

ミトコンドリアには細胞の中にある器官で
細胞の10~20%を含んでます
基礎代謝を促したり、エネルギーを作り出す役目を持ってます。

私たちが肺から吸い込んだ酸素は、血液によって体内の細胞に運ばれ取り込まれ、
ミトコンドリアによって糖や脂肪を燃やす燃料として使われていることになります。 
燃やすといっても生化学的に糖などを分解していく過程で
エネルギーが発生するわけで、我々はそのエネルギーを利用して
体温を保ち運動をして生きていることになります。

  ☆★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 加圧トレーニング効果の成果は…  成功の秘訣は 
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 http://mbp-aichi.com/kaatsu/service1/
   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★☆

つまり、ミトコンドリアを増やす運動を行うことで
脂肪燃焼ができるボディーになってきます。

加圧トレーニングにおいては加圧した状態で運動をすると負荷は軽くても
赤い筋肉(遅筋)の繊維が早くにつらくなり、
白い筋肉(速筋)繊維が動員されます、沢山の筋繊維が使われます。
このことは高い負荷の運動している状態と同様に筋肉は追い込まれてます。

筋繊維の細胞にはミトコンドリアが活性化されていくことです。
活性化されると脂肪燃焼に役立ちます。
さらに加圧トレーニング終了後にはチョットきつめの有酸素運動が
脂肪燃焼・ダイエットへの近道になります。

いかがでしょうか?

思ったら、すぐにも始めましょう。
今でしょう?

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この記事を書いたプロ

加圧スタジオ・カシオペア [ホームページ]

スポーツインストラクター 尾崎辰生

愛知県名古屋市名東区藤が丘132 マーサ藤が丘1F [地図]
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