コラム

 公開日: 2015-01-20 

より積極的なうつ病の予防策とは

うつ病の原因が特定されていない現状において、うつ病の根本的な予防策を見つけるのは困難な課題です。うつ病の発症には、生物学的要因だけでなくさまざまな心理社会的要因も大きく関わっていることも示されています。これまで職場で行われてきたのは、労働安全衛生法などで示された内容を実施していくことに重きを置かれ、このことが本当に有効かどうかの評価はされてきませんでした。

これまでの研究から、うつ病の予防として、認知行動療法の原則を利用したアプローチや睡眠を改善させるためのアプローチが有効である可能性が示唆されています。認知行動療法は訓練された専門家によっておもに個人心理療法として実施されています。また、治療のための認知行動療法とは別に集団での心理教育やストレス耐性を強化するための一次予防策としての認知行動療法の利用が増えています。職場でのストレスマネジメント対策の効果を複数の研究結果を集計してみても、最も効果的な個人向けの介入は認知行動療法のトレーニングとの報告もあります。

愛知心理教育ラボでは、認知行動療法を始めとするなどのご相談も承っております。個人のケアでも、団体、事業所での研修でも体験することが可能です。
当社のメンタルヘルス対策「3つの柱」としまして、
1.労働環境の改善の提案
2.うつ病等の予防
3.うつ病等社員の復職支援
を、おすすめしております。
詳しくは当社HPへ(http://ai-pel.com/

睡眠の改善がうつ病治療の促進や予防に寄与する可能性が示唆されています。睡眠は個人によって問題となるポイントや対応方法が異なります。睡眠衛生教育に加え、睡眠のための行動療法や認知療法を組み合わせることが有効です。睡眠衛生教育には、睡眠の整理や睡眠のための望ましい生活習慣などの他、交代勤務生活における光のコントロールの仕方や仮眠の取り方など、体内時計と睡眠覚醒リズムの脱同調による影響をできるだけ軽減するための具体的なアドバイスが含まれます。

不眠を中心とした睡眠の問題に対しては、刺激コントロール法および睡眠制限法などの行動療法や睡眠のための認知療法、リラクゼーション法が有効です。このような技法を保健指導に取り入れることが必要とされています。睡眠保健指導は、他の保健指導と同じように不眠で悩んでいる労働者にも睡眠の質を高めることができるよう、専門家による教育を受けておくことが望ましいです。

これまでに挙げた薬物療法に頼らない方法で、職場として取り組みやすいものを上手に取り入れていくことも早期発見・早期介入の他に職場できる効果的なうつ病の予防です。そして、薬を使わなくてもうつ病の予防に効果のある研究がさかんに行われていくことも求められています。

認知行動療法・うつ病の予防についてのご相談はこちらへ
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株式会社愛知心理教育ラボ
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メールアドレス:info@ai-pel.com
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