コラム

 公開日: 2015-03-20 

脳も食事をするってご存知でしたか?

人は1日に約3回食事をしますが、脳は何を食べるのでしょうか?
脳が好んで食べるのは『情報』です。情報とは活動を通して外界から得られる様々な刺激や体験のことです。

人は活動している間中、起きている間中、『情報』を食べ続けている状態です。そして、眠ることで脳を休めることができます。つまり、睡眠時間が少なくなり、活動時間が増えることは、脳が食べ過ぎを起こしている状態なのです。睡眠時間とうつ症状の発症率は相関関係があると言われています。睡眠時間の減少は、脳の疲労を引き起こし、心と身体の不調に繋がります。

3月、4月はあちこちで卒業式や入学式、退職、異動、入社式などが行われます。環境の変化は、早く新しい環境に適応したいと脳を興奮状態にします。夜、眠る時間にもこの興奮がなかなか収まらずに上手く眠れないということが起きるかもしれません。

一生懸命に日々を過ごしていると、睡眠不足も含め自分の心身状態を客観的にみることが難しくなります。そこで愛知心理教育ラボでは、労働安全衛生義務の一環として企業様向けにストレスチェックテストを4種類準備しています。社員の皆さまがご自身で自分の状態に気づいて頂く良いきっかけとして(セルフケア)、また企業様の環境状態を客観的に測定する道具としてご活用頂けます。

最後に質の良い睡眠に役立つ今日からできる知恵を掲載します。
☆眠る前の携帯やパソコンいじりはやめる 
☆睡眠一時間前には入浴をすます
☆眠る直前の飲酒はやめる
☆夜はカフェインの少ない飲み物を選ぶ
☆自分なりの儀式(アロマ、音楽など)をみつける
☆お昼間に機会に恵まれれば5分でも10分でも太陽をあびる などがあげられます。

他にもいろいろありますが、ぜひ周囲の従業員の方やご家族の様子に注意を向けていただき、睡眠についてお話していただくのも良いですね。ご家族や事業場の皆さまの心身の健康維持にお役立てください。

ストレスチェックについてはこちらへ
*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*
株式会社愛知心理教育ラボ(APEL)
NLMデザインより社名が変わりました。
HP:http://ai-pel.com/
メールアドレス:info@ai-pel.com
*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*

この記事を書いたプロ

株式会社愛知心理教育ラボ [ホームページ]

心理カウンセラー 毛受誉子

愛知県名古屋市中区金山1丁目2-4 IDAREA7階 [地図]
TEL:052-331-5506

  • 問い合わせ
  • 資料請求

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
実績

2017.7.3 RM高等学校様 スクールカウンセリング 実施いたしました。2017.7.4 マルスフードショップ(株)様 2年目社員研修「兄姉塾②」実施いたしました。2017.7....

 
このプロの紹介記事
坂元さんのバストアップ

企業のメンタルヘルスに特化したコンサルティングを展開(1/3)

 東海地区の企業や官公庁、教育機関に対し、キャリア教育やコーチングなどの研修・講演などを行う株式会社愛知心理教育ラボ。同代表の毛受(めんじょう)誉子さんが力を入れるのは、企業のメンタルヘルスです。「実は最近、企業からの問い合わせが急増してき...

毛受誉子プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

豊富な知識をもとにしたメンタルヘルス・カウンセリングに強み

会社名 : 株式会社愛知心理教育ラボ
住所 : 愛知県名古屋市中区金山1丁目2-4 IDAREA7階 [地図]
TEL : 052-331-5506

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

052-331-5506

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

毛受誉子(めんじょうたかこ)

株式会社愛知心理教育ラボ

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる このプロに資料を請求する
プロのおすすめコラム
リワークと復職支援

2010年の春、健康保険の診療報酬の改定の際に、認知療法や、認知行動療法という精神科専門療法が診療報酬化され、...

[ 復職支援 ]

互いの存在を認め合う人間関係が自己肯定感を高めて、やる気UP!

こころと身体の健康を保つには、職場環境を良いものにしていくことがとても重要だと言われています。その中でも、...

ストレスチェックテスト、実施後の取り組みをしていますか?

厚生労働省は7月26日、企業などに従業員の心の健康状態の点検を義務づけた「ストレスチェック制度」の実施状況を初...

コミュニケーションの質を高めるカギは「信頼関係」

こころの健康を保っていくには、人間関係の質が大きく影響していることがわかっています。周囲の人との人間関係が...

ビジネスコミュニケーションの基本!業務効率をUPし社内の人間関係も良好に③『相談』

ビジネスコミュニケーションの基本として、「報告・連絡・相談」はとても大切です。混同されがちな「報告」と「連...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ