コラム

 公開日: 2015-03-20 

脳も食事をするってご存知でしたか?

人は1日に約3回食事をしますが、脳は何を食べるのでしょうか?
脳が好んで食べるのは『情報』です。情報とは活動を通して外界から得られる様々な刺激や体験のことです。

人は活動している間中、起きている間中、『情報』を食べ続けている状態です。そして、眠ることで脳を休めることができます。つまり、睡眠時間が少なくなり、活動時間が増えることは、脳が食べ過ぎを起こしている状態なのです。睡眠時間とうつ症状の発症率は相関関係があると言われています。睡眠時間の減少は、脳の疲労を引き起こし、心と身体の不調に繋がります。

3月、4月はあちこちで卒業式や入学式、退職、異動、入社式などが行われます。環境の変化は、早く新しい環境に適応したいと脳を興奮状態にします。夜、眠る時間にもこの興奮がなかなか収まらずに上手く眠れないということが起きるかもしれません。

一生懸命に日々を過ごしていると、睡眠不足も含め自分の心身状態を客観的にみることが難しくなります。そこで愛知心理教育ラボでは、労働安全衛生義務の一環として企業様向けにストレスチェックテストを4種類準備しています。社員の皆さまがご自身で自分の状態に気づいて頂く良いきっかけとして(セルフケア)、また企業様の環境状態を客観的に測定する道具としてご活用頂けます。

最後に質の良い睡眠に役立つ今日からできる知恵を掲載します。
☆眠る前の携帯やパソコンいじりはやめる 
☆睡眠一時間前には入浴をすます
☆眠る直前の飲酒はやめる
☆夜はカフェインの少ない飲み物を選ぶ
☆自分なりの儀式(アロマ、音楽など)をみつける
☆お昼間に機会に恵まれれば5分でも10分でも太陽をあびる などがあげられます。

他にもいろいろありますが、ぜひ周囲の従業員の方やご家族の様子に注意を向けていただき、睡眠についてお話していただくのも良いですね。ご家族や事業場の皆さまの心身の健康維持にお役立てください。

ストレスチェックについてはこちらへ
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