コラム

 公開日: 2015-06-12 

心と身体の梅雨対策

全国的に梅雨の季節に入りました。紫陽花の花が例年になく綺麗に咲いていると思うのは気のせいでしょうか?
梅雨の時期は気圧が低くなり、雨が降り続けると日照時間も短くなり、身体もなんとなく重いという方が増えます。そんな時に身体のケアをしてあげると良いですね!
朝、身体のスイッチをオンにするためによく光を浴びると言いますが、雨で太陽の光が少ないこの時期は1つ前の駅で降りて歩くとか、起床後ラジオ体操をするとか、身体を軽く動かすことも効き目があると言われています。
冷房で冷えた身体をぬるめのお湯で温めてあげるなど、毎日頑張ってくれている自分の身体を労わってみる。心理学的にも自分を意識してねぎらう時間は自己肯定感(自分を認め、肯定する感覚)にもつながるとされています。

さて、梅雨の時期は心も鬱々とする方が増えるというデータがあります。鬱々とはなんとなくやる気がでない、ため息をつきやすい、心が疲れやすい、心が重たい、イライラするなどエネルギーダウンしている状態です。そんな時は心の色メガネをはずしてみてください。『色メガネ』とは、自分なりの捉え方・解釈のことです。私達人間ならば全員が持つ色めがね。人は何か出来事がおこると、色メガネを通して感情が生まれます。

愛知心理教育ラボではセルフケアに関する研修を実施しています。また、セルフケアに役立つ小冊子も販売しております。

色メガネの代表例をあげてみます!同僚や部下が約束の時間にあらわれず(事実)、イライラした(感情)とします。さてどんな色メガネをかけてこの出来事をみたのでしょうか?
様々なパターンが考えられますが、『約束の時間は守るべきだ!』とか『約束を守らないということは大事にされていないということだ!』などの色メガネをかけてみると、確かに侮辱されたように思い、イライラするかもしれませんね。次に、違う色メガネをかけてみます。『時間を守ることは大切なことだけれど、守れない時もある』とか『時間に遅れたということは、何か大事な事情があったかもしれない』という色メガネをかけるとどんな感情になりますか?
何かあったのだろうか?と心配になったり、事情を聞いてみようなどの気持ちになります。

ご自分が居心地の良い色メガネを探してください。鬱々とした心が、少しでも晴れやかな気持ちになれるように、ご自分を心の面でもケアしてあげてください。梅雨時期の雨の中でも、心と身体は爽やかに、紫陽花の花を楽しみたいですね。

この記事を書いたプロ

株式会社愛知心理教育ラボ [ホームページ]

心理カウンセラー 毛受誉子

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