コラム

 公開日: 2015-07-13 

ストレスに気づいて対策する

台風の影響もあるのか一気に夏らしい気候になりました。身体を労わりながら、この蒸し暑さを健康に乗り越えたいものです。
蒸し暑いという情報を、私達人間はどのようにキャッチするのでしょうか?
気温が高いということは自分の身体の温度の上昇で感じ取り、身体を冷ますために汗がでます。湿度はどうでしょう?いつもよりも水分が空気中に増した状態ですが、それを『今日は、いつもより水の分子が多くみえるぞ!』などと視覚情報でキャッチできる人はまずいらっしゃらないでしょう。吸い込んだ空気がいつもより重たい感じがするとか、いつもよりベタベタするとか、いつもより暖かいとか、蒸した臭いがするなどと、身体の感覚で受け取っているはずです。

このように、夏のこの時期は身体感覚がとても刺激を受けやすい時期ですので、帰宅したらお風呂に入ってサッパリし、パリッと乾いた部屋着を着るなど日中不快な感覚であった身体に快適な感覚を意識して与えてあげることもストレス発散になります。
身体がストレスを感じやすいこの時期、ストレスは免疫力を低下させます。腹式呼吸によるリラクセーションは血液中の酸素の量を向上させ副交感神経の働きを活性化させることで、心身の自立神経のバランスを整え落ち着きや心の安定を促進します。
軽い運動や体操、ストレッチ、深呼吸なども老廃物の排出や細胞レベルの活性化を期待でき、ストレス発散に効果的です。

愛知心理教育ラボでは、組織向けストレスチェック、ストレスコーピングなどの研修を実施しております。

疲れが溜まりやすいこの時期、ぜひすきま時間で実践できるストレス対策を取り入れて身体や心の健康を維持して下さい。また普段ご自分がよく使っている感覚はなにでしょう?
視覚? 聴覚? 身体感覚? 不快な刺激はなるべく減らす工夫や、休ませてあげる時間、そして快適な感覚をご自分に与える時間を意識的にもっていただくことで、脳の健康的な活性化に繋がります。偏った不快な刺激は脳にとって大敵なのです!

この記事を書いたプロ

株式会社愛知心理教育ラボ [ホームページ]

心理カウンセラー 毛受誉子

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