コラム

 公開日: 2015-09-18 

自分のストレス耐性を強化する!

台風が連続して発生したり、洪水や竜巻のニュースを耳にしますね。皆さまがご安全にお過ごしいただけることを心から願っています。季節の変わり目、心と身体の健康状態はいかがでしょうか?

心と身体の健康を維持するのに、自発的なセルフケアはとても重要なことと言われています。自発的なセルフケアの実践には、普段から自分の身体や感情や感覚への気づきがとても重要なカギとなります。

身体にセンサーをかけてください。不快なパーツはありませんか?
感情の状態はいかがでしょうか?はっきりとした言葉でなくても、色や形、音や感触で表現するのも面白いですね!『丸い球体なんだけどトゲがいくつか内側にでています』とか『オオカミの遠吠えのような感じ』とか『なんだか冷たくて固い岩のようなかたまり』とか。

気づいたら、私たちは原因が何であるか探ろうとする傾向があります。原因がすぐにはっきり理解でき、対処できるものならそれもありですね!原因を知ることも大事ですが、その気づいた身体や感情や感覚について、『どんな風になりたいのか?』、ご自分に寄り添ってさしあげてください。冷たくて固い岩のような塊をまずは温めてあげたいなど、、、そのように気づくと、休日にゆっくり自宅でぬるま湯につかったり、ちょっと贅沢に家族で温泉にでかけたりということになるかもしれませんね!

原因への対処・工夫と既に自分自身に発生したストレス症状への対処は異なります。原因への対処・工夫と既に発生しているストレス症状への対処の両輪をまわすことで、ますます健康な心と身体のバランスを手に入れて下さい。

愛知心理教育ラボでは、組織向けストレスチェック、ストレスコーピングなどの研修、コジンカウンセリング・コーチングを実施しております。

原因への対処・工夫は時に組織全体での取りくみになりますが、ストレス症状への取りくみは、各個人が今日から実践できるケアでありストレス耐性の強化にもつながります。


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株式会社愛知心理教育ラボ(APEL)
NLMデザインより社名が変わりました。
HP:http://ai-pel.com/
メールアドレス:info@ai-pel.com
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心理カウンセラー 毛受誉子

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