コラム

 公開日: 2015-10-16 

寝る子は育つ!

昔から、「寝る子は育つ」とよく言われますが、「寝る」ということは心身の成長にとって、とても大切なことです。つまり、子どもは、大人より長い時間の睡眠が必要なのです。

今どきの子どもたちは、習い事が多かったり、夜遅くまでゲームをしたり、携帯で友達とメールしたり、ネット動画をみたり、自分の時間を楽しんでいるようですが、今一度、寝ることの大切さについて考えてみたいと思います。

寝不足が続き、定期的な就寝時間もなく幼少期を過ごすと、行動障害、友人との問題、感情的な障害など、生涯にわたり健康に重大な影響を及ぼします。落ち着きがない、ボーっとしていて午前中の活動をがんばれない、無表情、理由もないのに攻撃性を示すというのも、寝不足の子どもたちに見られる大きな特徴です。成長過程の子どもにとって睡眠は、大人以上に直接的に影響するのです。睡眠不足は、いわゆる「キレやすい子ども」の増加の原因にもなります。睡眠不足の子どもは、攻撃性が増したりイライラ感が強まったりしてキレ易くなるのです。

愛知心理教育ラボでは、子どもたちが将来身につける「社会人基礎力」につながる教育プログラムをご提供し、ご家族の問題について、保護者様カウンセリング、家族カウンセリングも実施しております。

子どもにとって、睡眠がいかに大切か、ということが分かったところで、さて、夜更かし好きな子どもをどうやったら眠らせるか、子どもを寝かせるテクニックとして、次のようなことが挙げられます。
 1.夕ご飯は7時までに食べさせる
 2.親の小言は8時までにする
 3.寝る30分前には部屋を少し暗くする
 4.寝る前に「おやすみなさい」を言う
 5.朝、目覚めたらカーテンを開ける
 6.朝、起きてきたら「おはよう」を言う
 7.朝食をつくる
 8.登校前に排便を促す

これまでは子どもの睡眠にとって、重要だと思ってもいなかった項目も多いかと思います。しかし、生活習慣を変えていくと、子どもの睡眠は着実に良くなります。まずは、できることから一つずつ、やってみてはいかがでしょうか。

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