コラム

 公開日: 2012-12-11 

メンタルヘルス不調とストレス反応(1)

メンタルヘルスケアにおいては、ストレスの要因となるものを除いたり、軽減したりする予防策が大切です。もしも、労働者がメンタルヘルス不調に陥ってしまった場合には、労働者による自発的な相談とセルフチェック、管理監督者などによる相談対応、労働者の家族による支援が受けられる体制を作っていくことです。

では、そのためにどんなストレス反応があるかを見ていきましょう!!

ストレッサー(ストレス要因となる刺激のこと)によるストレス反応は、生体反応の変化です。ストレッサーにより、神経系、内分泌系が刺激され、そこからひきおこされる反応なのです。
脳、ホルモンバランス、神経、免疫に影響をうけるので、ストレス反応として心理面、身体面、行動面と大きく3つに分類できると考えられます。

<A>心理面のストレス反応
過剰なストレスがかかると、気分がめいったり、元気がなくなります。この状態が解消されず長引くとイライラしたり、不安な気持ちになったりします。気分が長引いていることがチェックしたいことなのです。最終的には何をするにも億劫になったり、ゆううつな気分になったりといった「抑うつ状態」になっていきます。
 いつもより元気がないと感じたり、イライラしたり、不安で落ち着かない状態が続くようであれば、過剰なストレス状態に陥っているサインかもしれません。長引く感情、心理症状の例として、不安、悲しみ、空虚感、イライラ、怒り、罪悪感、絶望感、無価値感、無力感、集中困難、過度の警戒心、思考力の減退などが挙げられます。
セルフケアとして、サインが出ている時には、一度日常生活を振り返ってみることが重要です。ストレス反応が強く出ている時にはご自身では「ストレスも見えない、跳ね返す力も見えない、何をどうしたら良いのか分からない」と道が途絶えがちになります。ラインケアとして周囲が気づいていくということもとても大切なことです。

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