コラム

 公開日: 2016-08-17 

睡眠時間とうつの関係性

先日、中高生の睡眠時間とうつの関係性の調査研究が発表されました。

リスクを最小にするには、男子の場合8時間半以上の睡眠を取ることが望ましいということです。ただ、女子は睡眠時間に限らずうつや不安の症状を示す生徒が比較的多かったようなので、男女による性差のことも興味深いですよね。

身体を充分にやすめることが、心の状態にも影響する研究が進んでいますが、予防として日常できることを取り入れたいものです。

愛知心理教育ラボでは、家族カウンセリングとして、子供の不登校、いじめ問題、家族のうつなどについての様々なカウンセリングを承っております。

いつまでもダラダラと寝ているわが子を叱りとばしたくなる時ありますね。でも、少し待ってください。昼夜逆転しているだけで、本当はあまり眠れていない可能性もあります。この昼夜逆転も本人だけでなく家族全体の生活リズムを見直すことで改善する例があります。叱る前に、家族で睡眠について考える時間、話し合う時間を持たれてはいかがでしょうか。

男子中高生に限らず、暑さ厳しい時期でもありますから、ゆっくり身体を休める時間を作っていただきたいものです。


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