コラム

 公開日: 2017-03-28 

セルフケアの第一歩は「身体のケア」と「こころのケア」

こころと身体の健康は互いに大きく影響を受け合って調和していることが分かっています。体調が悪い時には、何となく考え方もマイナスな方向に進むことが多くなり、やる気も落ちてしまうというような体験をしたことがある人も多いのではないでしょうか?「セルフケア」には身体とこころのバランスよいケアが重要なのです。

身体を整える上で、お勧めなのが「ウォーキング(散歩)」です。腰や身体への負担が少ない運動であること、わざわざ時間を取らなくても通勤や買い物などの時間に意識すればできること、など日常に取り入れやすい方法です。そしてウォーキングの一番の効果は、一定の速度を保ちながら歩くという「リズム運動」であることです。リズム運動は脳を癒しの状態(リラックス)へ導いてくれる最良の運動なのです。人間は、母親のお腹の中で聞いていた母親の心臓の鼓動のリズムに最大の安心・安全を感じるという本能があるからだと言われています。実際にうつ病の方に毎日適度な時間、ウォーキングをしてもらうことを勧めることがあります。太陽の下で、身体を動かすことで体内のリズムが整っていく効果が期待できるのです。

こころのケアというと、何をしたら良いか分からない方も少なくないのではないでしょうか?実は日常の中で何気なくしている趣味の時間や軽いスポーツ、適度なお酒の付き合いやカラオケなども、こころの「セルフケア」に繋がっていることはあるのです。

愛知心理教育ラボでは、自己のためのセルフケア、社内における組織のラインケア、 管理者のためのメンタルヘルス基礎を学べる研修など、人間性心理学をもとに、個人の成長と組織の成長を促す社員教育プログラムをご用意しております。
http://ai-pel.com/training/index.html

この春は「セルフケア」を実践していただくことで、こころと身体の健康を維持・増進していただけたら何よりです。


*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_**_*
株式会社愛知心理教育ラボ(APEL)
NLMデザインより社名が変わりました。
HP:http://ai-pel.com/
メールアドレス:info@ai-pel.com
*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_**_*

この記事を書いたプロ

株式会社愛知心理教育ラボ [ホームページ]

心理カウンセラー 毛受誉子

愛知県名古屋市中区金山1丁目2-4 IDAREA7階 [地図]
TEL:052-331-5506

  • 問い合わせ
  • 資料請求

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
実績

2018.2.1 MA社様 社員メンタルヘルスカウンセリング 実施いたしました。2018.2.1 あいち男女共同参画財団様 「フォローアップセミナー」講師 担当いたしました...

 
このプロの紹介記事
坂元さんのバストアップ

企業のメンタルヘルスに特化したコンサルティングを展開(1/3)

 東海地区の企業や官公庁、教育機関に対し、キャリア教育やコーチングなどの研修・講演などを行う株式会社愛知心理教育ラボ。同代表の毛受(めんじょう)誉子さんが力を入れるのは、企業のメンタルヘルスです。「実は最近、企業からの問い合わせが急増してき...

毛受誉子プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

豊富な知識をもとにしたメンタルヘルス・カウンセリングに強み

会社名 : 株式会社愛知心理教育ラボ
住所 : 愛知県名古屋市中区金山1丁目2-4 IDAREA7階 [地図]
TEL : 052-331-5506

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

052-331-5506

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

毛受誉子(めんじょうたかこ)

株式会社愛知心理教育ラボ

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる このプロに資料を請求する
プロのおすすめコラム
どのように取り組んでいますか?「職場のメンタルヘルス対策」

 人事の方のお悩みの声 「メンタル不調者が急増!こんな時、どうすればいいの?」「忙しくてなかなか対策...

[ 職場のメンタルヘルス ]

リワークと復職支援

2010年の春、健康保険の診療報酬の改定の際に、認知療法や、認知行動療法という精神科専門療法が診療報酬化され、...

[ 復職支援 ]

「I(アイ)メッセージ+依頼」の表現で人間関係力UP

前回のコラムで、「適切な自己表現」の具体的な方法として、わたしを主語にして、自分自身の発言に責任を持ってコ...

[ 職場のメンタルヘルス ]

職場での伝え方、話し方 責任のある自己表現

職場内での人間関係を良いものにしていくには、自分の気持ちを適切に表現し合い、理解し合い、分かち合えることが...

[ 職場のメンタルヘルス ]

人間関係を円滑にして業務効率をUPする「適切な自己表現」

こころと身体の健康に大きな影響を与えると言われる「人間関係」ですが、人間関係の円滑さは仕事の効率にも大きな...

[ 職場のメンタルヘルス ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ