コラム

 公開日: 2017-04-21 

ストレスへの対処「ストレスコーピング」を身に付ける

ストレスは、すべてを悪者視して遠ざけたり、ゼロにしようと無理な努力を続けたりするのではなく、上手に付き合っていくことが大切なのです。
ストレスを受け止め、適切に対応していくこと、またその対応方法や対処法を「ストレスコーピング」と言います。自分なりのストレスコーピングを身に付けておくことは、セルフケアの強い土台となるのです。

ストレスコーピングには、2つの種類があります。
①問題焦点型コーピング
これはストレッサー(ストレスの原因となる環境や人など)そのものへ対応して、ストレスの原因を取り除いたり、ストレスの原因となっている課題を解決したりする方法です。
【例】抱えていた難しい仕事を周囲の人に手伝ってもらう、代わってもらう、新しく進め方や分担を考える。

②情動焦点型コーピング
これはストレッサーそのものへの働きかけをするのではなく、自分自身の考え方を変化させて、感情への対処をしようと行動する方法です。
【例】ストレスにより高まった感情を安心できる人に聞いてもらい気持ちを整理する。

愛知心理教育ラボでは、家族やパートナーとの関わり、社内・社外の人間関係のこと、ご自身についてのこと、ストレスに強くなる体質づくりのことなど、様々な問題に対しての心理カウンセリングやビジネスコーチングを実施しております。
http://ai-pel.com/counseling/index.html

ストレスがある中でも、こうしたストレスコーピングの効果的な活用により、心身の健康を保つことができます。一人で抱えて無理をするのではなく、上手にストレスとも付き合いながらセルフケアに取り組んでいただけたら何よりです。

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株式会社愛知心理教育ラボ(APEL)
NLMデザインより社名が変わりました。
HP:http://ai-pel.com/
メールアドレス:info@ai-pel.com
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心理カウンセラー 毛受誉子

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