コラム

 公開日: 2013-05-08 

五月病をいち早く見つけるために・・・

~ストレスが原因となる心身の反応~として

先回、ライフイベントストレッサーについて紹介いたしましたが、ライフイベントやその他の強いストレスがかかると下記のような反応が心身に表れてきます。

●身体面の反応・・・急性反応:動機、発汗、顔面紅潮、胃痛、下痢、筋緊張、ふるえ
           慢性反応:疲労、不眠、循環器系症状、消化器系症状、神経筋肉系症状
●行動面の変化 ・・・急性反応:回避、逃避、エラー、事故、口論(ケンカ)
           慢性反応:遅刻、欠勤、作業能率の低下、大酒、喫煙、やけ食い、
生活の乱れ
●心理面の変化 ・・・急性反応:不安、緊張、怒り、興奮、混乱、落胆
           慢性反応:不安、短気、抑うつ、無気力、不満、退職願望

ストレスの解消方法としては、十分な睡眠、アロマテラピー、軽い運動、余暇を楽しむことなどリラックスできる時間を持つことも大切です。しかし、過度のストレスにより心の余裕を持つことができなくなった場合など、一人で考え込まずに身近な人に相談することも大切です。上記のような反応が表れていないか、自分で気づいたり、周囲(上司や同僚)、友人、家族にも気を配りましょう。ゴールデンウィークも終わり、リフレッシュして5月も心身ともに健康に過ごしていきましょう。

メンタルケアやストレスケアのご相談も承ります。
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