コラム

 公開日: 2013-03-07  最終更新日: 2014-07-04

健康に生きる秘訣 ~運動編~

健康に生きるためには食事、運動、住環境が重要で、昨日はまず食事についてお話しました。
本日は運動についてです。

体質改善を必要とする場合、運動をしなさいとよく言われますよね。
ではどのような運動をするのが効果的なのでしょうか?

先日、南雲吉則先生の著書を読んだときに、なるほどなと思ったことがあります。
先生によると、「スポーツはしない方がよい」らしいのです。
これはなかなか刺激的ですが、どういうことなのでしょうか?

つまり、散歩や適度な運動は身体に良いのですが、スポーツなど急な心拍数を上げる運動は身体に負担となり、逆に老化を早めるということです。
心臓は成人したら成長せず生涯で脈打つ回数も大体決まっているので、心臓に過度の負担をかけないのが良いようなのです。

この心拍数と寿命については、以前にどこかで聞いた記憶があります。
人間の一生の心拍数は、20~25億回と言われ、哺乳類では動物の種類によらず一生の心拍数はおよそ一定です。
そして、一般的に体が大きい(体重が重い)動物ほど1分間の心拍数が少なく長生きで、それと反比例するように、体が小さい(体重が軽い)動物ほど心拍数が多く、寿命が短いようです。
例えば、象は心拍数が約30回/分で寿命が80~100年、ネズミは心拍数が600回/分で寿命が2~3年となっています。

これを数式にすると、
寿命(分)=20~25億(回)÷ 1分当たりの心拍数 ということになります。
仮に、20億回(拍)として、1分間当たりの心拍数が50回とすると、寿命は約76年ということになります。

この方程式からすると、激しい運動などで心拍数があがってしまうと、寿命が縮まるということになってしまいますね。

もちろん個人差はあると思いますが、理論的には肯けます。
この理論からすると、心拍数を上げない程度の運動つまり散歩などの軽い運動を継続的に行うことが良いということになります。

私も以前から体質改善のために運動をしろと、よく注意(警告?)されていました。
でも、もともとが体育会系なので、運動=走りこみや筋力トレーニングと思ってしまい、なかなか億劫でスタートが切れず、早や・・・年となってしまっています。

しかし、ウォーキングなどの軽い運動ならすぐにでも始められます。
そして、むしろその方が身体に良いとなると、気持ち的にも非常に楽になれますよね。

病は気からというように、気持ちの持ちようが健康の源です。
食事でも運動でも、気を楽に取り組めるのが何よりの健康法だと思います。

今回もそうですが、これはあくまで個人的な感想ですので、効果を保証するものではありません。
あとの結果は自己責任でお願いします!!


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