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たった週1回の筋トレで、美しく若く強い体を手に入れよう!(1/3)

たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくるプロ 姿清仁さん

短時間で効率的に結果を出すパーソナルトレーニング

 「たった5分で、すごくいい感じの筋肉痛を味わえますよ」
 そう話すのは、豊田市役所のすぐ近くに「パーソナルトレーニングジム姿」を構えるオーナーの姿 清仁さん。

 インタビュー時に、筋トレ体験を勧められました。「実際に感じて欲しい」との思いに応え、太腿前面の筋肉を鍛えるエクササイズを体感。正しい立ち位置、姿勢をチェックし、体を支えてもらいながら、ゆっくり筋肉を動かしていきます。
 「明日から数日は筋肉痛で、ちょっとしんどいかもしれません。でも、初心者の方の筋肉痛にならないトレーニングは、何もやっていないに等しい」
 筋肉トレーニングは、肉体改造、ダイエットから、生活習慣病、痛み改善など、さまざまな効果が期待できます。目的はいろいろでも、美しく、強く、健康になるためにやることは同じです。
 「もちろんレベルに応じて負荷は変えますが、基本的には、その人の“限界”を超える。そうすると脳が『体を作り変えないと』と反応し、効果が出てきます」。翌日「筋肉痛で歩けない!」と感じるくらいが理想的だとか。

 限界を超えるトレーニングなんて、しんどくて嫌になってしまわないのでしょうか。
 「確かにしんどいと思います。でも人間は筋肉の痛みには苦痛を感じなくなってきます。実際にやった人なら分かりますが、だんだん快感となり、その痛みが欲しくなる。ほぼ100%の人がそう言ってきます。最初は辛いと言っていた人からも、筋肉痛の出ないトレーニングをしようものならクレームが出るようになります(笑)」

 基本的にトレーニングの頻度は週1回、60分で5~7種目のエクササイズを行います。週に複数回通う人もいますが、その場合は部位を分けて鍛える。1つの筋肉に対しては週1回で十分な効果が出ます。逆に、毎日できてしまうトレーニングでは意味がないそうです。
 また、自宅での筋トレは一切しなくても大丈夫。有酸素運動も必要ありません。あとは正しく食事を摂るようしっかり指導します。
 短時間で効率的に、最大の効果を狙う。これが「パーソナルトレーニングジム姿」に通うメリットだと言えます。

<次ページへ続く>

【次ページ】 筋肉に厳しく、関節には優しく、そして心臓にはとても優しい

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個人のレベルに応じて、安全かつ効率的に最大の効果を発揮させる

会社名 : 株式会社ASPETTO  パーソナルトレーニングジム姿
住所 : 愛知県豊田市元城町4-19-1 名古庄ビル302 [地図]
TEL : 0565-42-2993

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姿先生に感謝しています。

自分をマネジメント出来ない人は、仕事についても同様である...

Mr.K
  • 50代/男性 
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