コラム一覧

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五十肩でも筋トレ(動画)

五十肩による痛みで肩をほとんど動かすことのできない状態のクライアントさんです。 五十肩を治す目的のみのために筋トレをやっているわけではないので、それも含め全ての目的を叶えるため、各種エクササイズを行います。この動画は今年2月の撮影ですが、先月あたりからほぼ完全に五十肩... 続きを読む

2018-05-05

リバースクランチ (動画)

リバースクランチです。 この動作、普通の人には何をしているのか理解するのが難しいと思いますが、腰を上げたり降ろしたりしているのではありません。。。 しっかりと収縮(短縮)をかけていくのですが、動画ではその部分だけを反復しています。 この部分をしっかり練習するといいと思... 続きを読む

2018-04-22

レッグエクステンション (動画)

スクワットをやっているからレッグエクステンションはやらない。そんな方は多いと思います。もちろん、それで良いとは思いますが、スクワットとレッグエクステンションは別物です。 両エクササイズとも「膝の曲げ伸ばし運動」ではありません。スクワットは、股関節と膝... 続きを読む

2018-04-11

身近な筋トレ・腕立て

「腕立て伏せ」はハードルが高いということについて述べてきました。女性は特にそう(大半の女性が正しく1回もできないと断言できます)なのですが、男性もそこそこの割合で怪し過ぎます(笑)実に身近なトレーニング種目なのですが、これは鬼門か? では問題はその解決法です。簡単で... 続きを読む

2018-04-01

ラットプルダウン (動画)

新規の女性クライアントさん。初ラットプルです。軽く雰囲気を説明しただけなのに、いきなりこの上手さ!横から見ると背中の筋肉の使い方の上手さを一層感じてもらえるのですが、横は緊張してしまうということで一応後ろからです。女性版チンニングです。 ラットプルダウンでプ... 続きを読む

2018-03-06

トレーニングの呼吸

いつもありがとうございます(^^)姿ジムの向井です。 生きるために当たり前にしている呼吸ですが、筋トレをする時にもとても重要です。筋肉は短縮と伸張します。最も基本的な呼吸法として、力を出すとき(短縮)に息を吐き、戻すとき(伸張)に息を吸います。(ただし高重量を扱う場合は、... 続きを読む

2018-03-01

ダイエット成功とは

質問です。・2ヶ月で15㎏減らす。・1年で15㎏減らす。どちらが簡単だと思いますか?(まぁ現在の体重、体脂肪等それぞれなわけですから、質問がざっくりとし過ぎているのは承知の上ですが、ざっくり大柄な人としておきましょうか? 50㎏の人が15㎏減を目指すことはないで... 続きを読む

2018-02-17

美しさは対人関係に影響するか

みなさま、こんにちは!姿ジム、スタッフの鈴木です。早いもので、今年に入って、もう一か月が過ぎました。今年の目標に向かって、きちんと前に進めていますか?みなさまに質問です!人を見た目で判断しますか?いかがでしょうか。人は見た目だけでは分からない。見た目... 続きを読む

2018-02-08

一年で最も体重が増加する日

みなさま、こんにちは。 2018年がスタートして、もう一か月が経ちました。年末には忘年会今年がスタートして新年会などなど外で飲食される機会が多かったと思いますがその後の体重はいかがですか??体重といえば…一年で一番体重が低下する日。いつだと思いますか?それ... 続きを読む

2018-02-03

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たった週1回の筋トレで、美しく強いカラダをつくるプロ 姿清仁さん

たった週1回の筋トレで、美しく若く強い体を手に入れよう!(1/3)

 「たった5分で、すごくいい感じの筋肉痛を味わえますよ」 そう話すのは、豊田市役所のすぐ近くに「パーソナルトレーニングジム姿」を構えるオーナーの姿 清仁さん。 インタビュー時に、筋トレ体験を勧められました。「実際に感じて欲しい」との思...

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